“神兽”归笼 暑假生活安排好了吗？

随着高考、中考、小升初等各种考试的结束，“闭关”校园“修炼”的学生们回到家中，开启了各自的暑期生活模式。“神兽”归笼，不仅对孩子的时间安排是一种考验，对亲子关系来说也是一种挑战。这个暑假打算怎么过？假期生活都安排好了吗？来看看学生、家长和老师们怎么说吧！

学生说：

“今年暑假，我打算在完成家庭作业、做好预习功课的同时，学会做饭菜、洗衣服等家务活。以前老是大人们帮我包办了所有事情，让我只管专心学习，但我毕竟都快上大学了，还是得学会一些基本的生活技能。”高二学生冉冉说，前不久妈妈动了一场手术，身体恢复不太好，他想做点力所能及的事，不让大人操心他的学习和生活，同时，还能很好地照顾妈妈。

　　为了督促自己，冉冉制定了暑期生活计划：晨练、买菜、早读、语文、数学、做饭……时间被安排得满满当当，他每天坚持打卡完成任务。“已经执行了一周，自我感觉很充实，我学会了两道家常菜的做法。”冉冉说，之前不理解大人既上班又做家务的辛苦，现在终于体会到他们的不容易了。

“由于疫情原因，和父母曾经约好的旅行‘泡汤’了。不过他们可没闲着，暑假才刚刚开始，就已经给我报了个初升高的衔接班网课，简直让我措手不及。”刚结束中考的晧晧无奈地说，这个暑假本来就不长，原本自己对假期有安排，但父母却早已替他规划好了。

“除了上网课，还要做练习题，阅读课外书……我感觉时间根本不够用，哪有多余的时间玩啊。本来打算这个暑假学弹吉他，培训机构都已经选好了。现在担心和网课时间冲突，只好暂时放弃了。”晧晧说。

　　大学期间，明芝学习的是广播与电视学专业，如今就读大三的她眼看就要步入工作岗位，为了更加适应自己所学专业，掌握更多实用技能，她选择了暑假在一家媒体实习。

“我去了实习单位才发现，实践学到的东西和理论知识还是有所差异，也更了解我未来可能从事的职业是什么样。媒体人不像我平时在电视上看到的那么光鲜亮丽，其实他们在背后都很辛苦，传媒业很考验一个人的眼力、脑力、笔力，甚至体力，融媒体时代也对我们要求更高。”明芝说。

　　家长说：

“寒窗苦读那么多年，女儿终于结束了高考，上学期间，每天起得最早回得最晚的就是她了。作为家长，我只希望娃儿好好地放松一下，怎么安排暑假生活都听她的。”刁先生说。去年，他承诺在高考结束后陪孩子出国旅游，但今年遇到新冠肺炎疫情，很多国家都存在不小的感染风险。在和女儿商量以后，一家人决定把目的地转为国内的低风险地区。

　　等高考成绩出来了，大学志愿填好了，女儿婧婧想去可能进入的大学校园逛一逛，去学校所在的城市转一转，提前熟悉一下周边环境，刁先生和妻子也将请假全程陪同女儿。

“每到孩子放假，我就特别紧张，总是找不到一种和谐的方式与儿子相处。孩子上了中学之后就有些叛逆，我自己也没有足够的耐心，一回家见到儿子还在打游戏，或者看他睡到中午才起床，我就不自觉地想吼他，吼完他也跟我急。”陈女士说，今年暑假才开始不到半个月，她就已经和儿子“闹掰”了三次。

　　经过多次调解和沟通，孩子总抱怨陈女士管得太多，陈女士又觉得儿子不够自觉。在孩子父亲的调和下，母子俩达成了“停战协议”。“至于这个协议能不能生效，我也不太确定，但是我会尽量克制自己不发脾气，多从侧面引导儿子，我也希望儿子在这个暑假能有所变化。”陈女士说。

　　暑假期间，有不少家长给孩子报了兴趣班，张女士也不例外。“现在趁孩子还在读小学，有空余时间培养一些兴趣爱好，等她上中学了，可能就没那么多时间学这些了。”张女士说。

　　在充分征求孩子的意见后，她给女儿报了羽毛球、拉丁舞、绘画、围棋四类兴趣班。张女士坦言，家里没老人看孩子，自己又要上班，兴趣班不仅能让女儿学到东西，还能让她放心干自己的工作。”

　　老师说：

　　怎样度过一个开心又有意义的暑假呢？老师们也有话说！

“大部分同学中考之后，会在秋季进入更加紧张的高中生活。那么，暑假这一空档期，大家可以在有条件的情况下，去几所自己喜欢的大学看一看，在放松的同时，也为自己定一个努力的方向。另外，还可以补习一下相对较弱的科目，为高中学习奠定更加坚实的基础。”重庆三峡学院的老师冯俊锋说。

　　她建议，对于刚刚高考结束，即将进入大学学习的学生而言，首先要做的是心理建设。“考上大学并不意味着万事大吉，大学是大多数学生进入社会的演习场，这其实是一个更考验大家独立学习的阶段。这一阶段不仅要完成学业，还要学习怎样与人相处，怎样克服来自学习和生活等方方面面的困难。”她说。

　　对于大学生的暑期安排，冯俊锋认为大家的主业依然是学习，希望学生们能在暑假期间温习之前的课程，提前预习新学期的课程。其次，非毕业班的大学生可以多参加社会实践，或者适当打暑期工，提前感受现实中的社会，发现自身的不足，并在今后的时间里努力弥补。毕业班的大学生可以开始寻找合适的工作，并争取以实习生的身份进入单位，提前熟悉工作环境。

“准备参加公招的同学也可以利用这一时间找好实习单位，在准备考试的同时，也兼顾社会技能的提升。准备考研的同学则应抓紧时间备战考试。此外，毕业班的同学还应利用暑假尽量完成毕业论文（设计）的初稿，争取顺利毕业，并为后面找工作、参加各种考试等预留充足的时间。”冯俊锋建议。

　　湘潭大学的老师单苹则认为，初中阶段的学生可以利用暑假大量阅读经典名著，扩大自己的知识视野，在成年人陪护下学习游泳、打球等新技能，注重对兴趣爱好的坚持培养和勤加练习，同时，也要尽可能多的做家务，锻炼生活自理能力。

“对于高中阶段的学生，我建议他们可以利用假期报考驾照、坚持健身，在有条件且安全的情况下，和家人、朋友外出旅行开拓视野，也可以参与社会兼职，提前了解职业特性。当然，高一、高二的学生还可以利用假期适当补习一下相对薄弱的学科。”单苹建议。

本报记者黄小倩实习生申明悦

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暑期生活安全指南

　　一、保持健康的生活习惯

1.健康作息：合理安排自己的作息时间，养成健康的作息习惯。早睡早起，睡眠充足，让免疫力随时在线！

2.均衡饮食：在享受完丰盛的假期大餐之后，清淡饮食也是必不可少的一部分。可以让肠胃获得休息，减轻身体代谢的负荷，使我们保持良好的免疫力。

3.居家烹饪：在接触生食，如肉、蛋之后，记得及时将手部清洗干净之后再去接触其他类别的物品。烹饪时，区分加工生、熟食物使用的砧板和刀具。加工生食一定要彻底熟透。

4.适量运动：不喜欢出门的小伙伴可能已经在家宅了很久，恢复运动后活动量如果较大，则可能有些难以适应。建议逐渐增加运动量，先恢复身体状态。从慢走慢跑开始，再逐渐加入肢体运动。另外，夏季空调制冷温度较低，运动时要注意合理着装，锻炼后要及时加减衣物，避免感冒。

5. 开窗通风：居家期间，记得每天开窗通风。让新鲜空气在室内流动起来，保持良好的室内环境。

6.健康监测：随时注意自己的健康状态，如若出现疑似新冠肺炎感染症状（包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等），一定要及时就医。

　　二、安全用火用电

1.家中含有酒精成分的消毒物品，应远离火源存放。

2.避免家中儿童接触火源和用电设备，尽量不让小朋友独自在家。

3.不将烟蒂、火柴杆等火种随意扔在废纸篓内或可燃杂物上。

4.不私接乱拉电线，不超负荷用电，不要在插座上过多使用用电设备，电线老化应及时更换。

5.五级以上大风天或高火险等级天气，禁止使用以柴草、木材、木炭、煤炭等为燃料的用火行为。

6.离家或入睡前，必须将用电器具断电、关闭燃气开关、消除遗留火种。用电设备长期不使用时，应切断开关或拔下插销。

7.液化气钢瓶与炉具间要保持1米以上安全距离，使用时，先开气阀再点火；使用完毕，先关气阀再关炉具开关。不要随意倾倒液化石油气残液。发现燃气泄漏，要迅速关闭气源阀门，打开门窗通风，切勿触动电器开关和使用明火，不要在燃气泄漏场所拨打电话、手机。

8.不要在楼梯间、公共走道内用火或存放物品，不要在棚厦内用火、存放易燃易爆物品和维修机动车辆，不要在禁火地点吸烟、用火。

　　三、健康上网防诈骗

1.注意区分网络与现实的区别，避免过分沉迷于网络，远离网络不良内容。

2.不要在不信任的网站上留下任何个人真实信息(包括姓名、年龄、住址以及就读学校、班级等)，或者把这些信息透露给其他网友。不要随意接收可疑文件。

3.谨慎防范网络中出现的有不良意识的网友或违法分子，注意加强个人保护意识，以免不良分子对个人生活造成不必要的骚扰。

4.在网络活动中应守法自律，对网络上散播的有害的、不实的信息进行分辨，不要受不良言论和信息的误导，不要参与有害和无用信息的制作和传播。

5.在不了解对方的情况下应尽量避免和网友直接会面或参与各种联谊活动，以免被不法分子有机可乘，危及自身安全。

6.在进行网购时，拣选可信度高的网站或应用软件进行购物。在不熟悉的网站或应用软件进行购物时，应事先对商品信息或交易情况进行核实，不轻易向卖家付款或提供银行卡密码，警惕网络诈骗。

7.注意安全使用摄像头。在不使用时尽量对于摄像头进行遮挡或者断电处理，谨防黑客偷窥或录像。

8.提高支付安全意识，远离校园贷。

9.遇到疑似电信网络类诈骗，要认真核实对方身份、电话以及所说事件的真实性。并与家人、亲戚、朋友等关系密切的人实时交流情况，如已经被骗，要立即报警，并通知银行对账户采取管控措施。

10.在接到确认是电信网络诈骗电话后，要及时挂掉，不要拨打“咨询电话”主动与对方联系。